├─ 20.黄雅英韩国瑜伽教练系列 ->
├─ 韩国瑜伽女神黄雅英合集9.mp4 - 19.44 MB
├─ 韩国瑜伽女神黄雅英合集8.mp4 - 16.25 MB
├─ 韩国瑜伽女神黄雅英合集7.mp4 - 14.55 MB
├─ 韩国瑜伽女神黄雅英合集6.mp4 - 14.54 MB
├─ 韩国瑜伽女神黄雅英合集5.mp4 - 14.49 MB
├─ 韩国瑜伽女神黄雅英合集4.mp4 - 13.94 MB
├─ 韩国瑜伽女神黄雅英合集37.mp4 - 148.07 MB
├─ 韩国瑜伽女神黄雅英合集36.mp4 - 74.33 MB
└─ 韩国瑜伽女神黄雅英合集35.mp4 - 67.45 MB
└─ …………………………
├─ 19.Insanity疯狂60天无器械全套健身(中文版，全集) ->
├─ insanity营养指南中文.pdf - 865.87 KB
├─ insanity14 Upper Body Weight Training 上半身负重训练.flv - 383.41 MB
├─ insanity13 Max Interval Sports Training 极限间歇运动训练.flv - 724.07 MB
├─ insanity12 Insane Abs 疯狂腹肌.flv - 516.72 MB
├─ insanity11 Max Recovery 极限恢复.flv - 616.04 MB
├─ insanity10 Max Cardio Conditioning 极限心肺功能调节 中文.mp4 - 584 MB
├─ insanity09 Max Interval Plyo 极限增强式有氧 中文.mp4 - 694.22 MB
├─ insanity08 Max Interval Circuit 极限间歇循环 中文.mp4 - 759.51 MB
└─ insanity07 Core Cardio & Balance 核心有氧和平衡.mp4 - 508.82 MB
└─ …………………………
├─ 08.精致女人减龄热舞操，12天打造凹凸有致好身材【完结】 ->
├─ 12 第十二课：全身燃脂 _ 热舞全身，打造极致舞美.mp4 - 120.99 MB
├─ 12 第十二课 【挑战版】随堂练习.mp4 - 81.31 MB
├─ 12 第十二课 【初阶版】随堂练习.mp4 - 86.32 MB
├─ 11 第十一课 全身律动 _ 升级整体气质，打造S型曲线.pdf - 1.14 MB
├─ 11 第十一课 全身律动 _ 升级整体气质，打造S型曲线.mp4 - 189.88 MB
├─ 11 第十一课 【挑战版】随堂练习.mp4 - 110.92 MB
├─ 11 第十一课 【初阶版】随堂练习.mp4 - 117.35 MB
├─ 10 第十课：心肺提升 _ 升级心肺功能，让燃脂更快速.pdf - 1.43 MB
└─ 10 第十课：心肺提升 _ 升级心肺功能，让燃脂更快速.mp4 - 182.51 MB
└─ …………………………
├─ 05.旋转大师健身私教视频课程 ->
├─ 胸椎旋转灵活性的筛查.mp4 - 267.73 MB
├─ 胸椎旋转灵活性的改善.mp4 - 427.54 MB
├─ 旋转高级.mp4 - 286.56 MB
├─ 旋转初级.mp4 - 976.99 MB
└─ 旋转中级.mp4 - 455.04 MB
├─ 03.健身私教不同人群的减脂方案 ->
├─ 膝痛的减脂方案.mp4 - 175.93 MB
├─ 腰突人群的减脂方案.mp4 - 113.17 MB
├─ 瘦胖子的减脂方案.mp4 - 95.12 MB
├─ 微信公众号：开源软件.jpg - 26.45 KB
├─ 微信公众号：专注office.jpg - 27.02 KB
├─ 大基数人群的训练方案1.mp4 - 35.94 MB
├─ 大体重基数人群减脂方案2.mp4 - 73.52 MB
├─ 大体重基数人群减脂.mp4 - 77.69 MB
└─ 减脂误区与必备理论.mp4 - 29.36 MB
└─ …………………………
├─ 02.【囚徒健身】视频和系列全书 ->
└─ 囚徒健身 ->
├─ 囚徒健身六艺十势 ->
├─ 深蹲 ->
├─ 深蹲第四式 半深蹲.FLV - 10.08 MB
├─ 深蹲第六式 窄距深蹲.FLV - 9.35 MB
├─ 深蹲第八式 单腿半深蹲.flv - 8.17 MB
├─ 深蹲第五式 标准深蹲.FLV - 9.81 MB
├─ 深蹲第二式 折刀深蹲.FLV - 10.26 MB
├─ 深蹲第九式 单腿辅助深蹲.flv - 6.34 MB
├─ 深蹲第三式 支撑深蹲.FLV - 9.79 MB
├─ 深蹲第七式 偏重深蹲.flv - 5.96 MB
└─ 深蹲第一式 肩倒立深蹲.FLV - 9.22 MB
└─ …………………………
├─ 桥 ->
├─ 桥第四式 顶桥.FLV - 8.56 MB
├─ 桥第六式 标准桥.FLV - 8.93 MB
├─ 桥第八式 上行桥.flv - 6.71 MB
├─ 桥第五式 半桥.FLV - 9.97 MB
├─ 桥第二式 直桥.FLV - 10.5 MB
├─ 桥第九式 合桥.flv - 9.34 MB
├─ 桥第三式 高低桥.FLV - 10.21 MB
├─ 桥第七式 下行桥.flv - 10.85 MB
└─ 桥第一式 短桥.FLV - 9.8 MB
└─ …………………………
├─ 引体向上 ->
├─ 引体向上第四式 半引体向上.FLV - 10.63 MB
├─ 引体向上第六式 窄距引体向上.FLV - 11.7 MB
├─ 引体向上第八式 单臂半引体向上.flv - 6.04 MB
├─ 引体向上第五式 标准引体向上.FLV - 11.14 MB
├─ 引体向上第二式 水平引体向上.FLV - 9.18 MB
├─ 引体向上第九式 单臂辅助引体向上.flv - 6.64 MB
├─ 引体向上第三式 折刀引体向上.FLV - 10.15 MB
├─ 引体向上第七式 偏重引体向上.flv - 5.97 MB
└─ 引体向上第一式 垂直引体.FLV - 8.48 MB
└─ …………………………
├─ 倒立撑(官方没有发布视频，全网只有文字版) ->
├─ 倒立讲解.doc - 230.5 KB
├─ 倒立撑第四式 半倒立撑.doc - 50 KB
├─ 倒立撑第六式 窄距倒立撑.doc - 48.5 KB
├─ 倒立撑第八式 单臂半倒立撑.doc - 49.5 KB
├─ 倒立撑第五式 标准倒立撑.doc - 49.5 KB
├─ 倒立撑第二式 乌鸦式.doc - 76 KB
├─ 倒立撑第九式 杠杆倒立撑.doc - 48.5 KB
├─ 倒立撑第三式 靠墙倒立.doc - 66.5 KB
└─ 倒立撑第七式 偏重倒立撑.doc - 46.5 KB
└─ …………………………
├─ 俯卧撑 ->
├─ 俯卧撑第四式 半俯卧撑.FLV - 7.4 MB
├─ 俯卧撑第六式 窄距俯卧撑.FLV - 7.66 MB
├─ 俯卧撑第八式 单臂半俯卧撑.flv - 5.44 MB
├─ 俯卧撑第五式 标准俯卧撑.FLV - 7.77 MB
├─ 俯卧撑第二式 上斜俯卧撑.FLV - 7.76 MB
├─ 俯卧撑第九式 杠杆俯卧撑.flv - 5.87 MB
├─ 俯卧撑第三式 膝盖俯卧撑.FLV - 7.8 MB
├─ 俯卧撑第七式 偏重俯卧撑.flv - 5.75 MB
└─ 俯卧撑第一式 墙壁俯卧撑.FLV - 6.16 MB
└─ …………………………
├─ 举腿 ->
├─ 重点学习 囚徒完整图文.pdf - 13.28 MB
└─ 重点学习 六艺十式目标.xls - 3.63 MB
└─ …………………………
└─ 囚徒健身集（共4册） - 保罗威德.epub - 85.98 MB
微信视频投屏：
1、在手机端微信中会拦截投屏功能，需要首先点击视频页面右上角“...”图标，选择“在浏览器中打开”，在列表中选取具备投屏功能的浏览器，推荐使用QQ浏览器
2、在新打开的浏览器视频页面里，点击播放按钮，可在视频框右上角看到一个“TV”投屏小图标，只要电视和手机在同一WiFi环境下，点击按钮即刻享受大屏观感！
本站资源声明：
1、如需免费下载云盘资源，请先点击页面右上角的“登录”按钮，注册并登录您的账号后即可查看到网盘资源下载地址；
2、本站所有资源信息均由网络爬虫自动抓取，以非人工方式自动筛选长效资源并更新发布，资源内容只作交流和学习使用，本站不储存、复制、传播任何文件，其资源的有效性和安全性需要您自行判断；
3、本站高度重视知识产权保护，如有侵犯您的合法权益或违法违规，请立即向网盘官方举报反馈，并提供相关有效书面证明与侵权页面链接联系我们处理；
4、作为非盈利性质网站，仅提供网络资源的免费搜索和检测服务，无需额外支付其他任何费用，学习和交流的同时请小心防范网络诈骗。