└─ 价值19800元-【赛普健身专业视频】-过期不补 ->
├─ 训练动作 ->
├─ 臀部训练 ->
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├─ 腿部训练 ->
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├─ 腿举（男）.gif - 765.56 KB
├─ 腿举（女）.gif - 793.73 KB
├─ 相扑硬拉正面.gif - 1.8 MB
├─ 相扑硬拉.gif - 1.93 MB
├─ 深蹲跳.gif - 410.5 KB
├─ 杠铃颈后深蹲（男）.gif - 537.74 KB
└─ 杠铃颈后深蹲（女）.gif - 864.24 KB
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├─ 腹部训练 ->
├─ 直角支撑（男）.gif - 182.91 KB
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├─ 直腿提臀（男）.gif - 261.98 KB
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├─ 直腿抬升（男）.gif - 250.77 KB
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├─ 曲腿仰卧卷腹（男）.gif - 523.51 KB
├─ 曲腿仰卧卷腹（女）.gif - 682.19 KB
└─ 斜板仰卧腿上举（男）.gif - 546.74 KB
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├─ 胸部训练 ->
├─ 龙门架夹胸（男）.gif - 511.67 KB
├─ 龙门架夹胸（女）.gif - 645.55 KB
├─ 龙门架夹胸2（男）.gif - 543.04 KB
├─ 窄距俯卧撑侧面-男.gif - 834.46 KB
├─ 窄距俯卧撑-男侧面.gif - 984.99 KB
├─ 窄距俯卧撑-男.gif - 593.03 KB
├─ 窄距俯卧撑-女侧面.gif - 831.63 KB
├─ 窄距俯卧撑-女.gif - 950.4 KB
└─ 手肘交换支撑-女.gif - 515.76 KB
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├─ 背部训练 ->
├─ 高位下拉（男）.gif - 620.55 KB
├─ 高位下拉（女）.gif - 835.96 KB
├─ 颈后下拉.gif - 1.02 MB
├─ 超度挺身（男）.gif - 620.07 KB
├─ 超度挺身（女）.gif - 757.34 KB
├─ 负重躬身（男）.gif - 356.07 KB
├─ 负重躬身（女）.gif - 630.24 KB
├─ 耸肩提哑铃（男）.gif - 262.29 KB
└─ 耸肩提哑铃（女）.gif - 339.76 KB
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├─ 肩部训练 ->
├─ 颈后推举（男）.gif - 463.89 KB
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├─ 站姿推肩.gif - 2.24 MB
├─ 直立推举（男）.gif - 606.75 KB
├─ 直立推举（女）.gif - 428.79 KB
├─ 杠铃前平举（男）.gif - 360.61 KB
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├─ 实用工具图表 ->
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├─ 同热量食物体积对比图.png - 212.36 KB
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├─ 500卡食物体积对比.jpg - 64.5 KB
├─ 17卡食物对比.png - 102.57 KB
├─ 100卡食物对比图.jpg - 207.48 KB
└─ 100卡路里食物对比.jpg - 283.88 KB
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└─ 使用说明.txt - 397 B
├─ 食物GI表 ->
├─ 常见低GI.png - 1.53 MB
└─ GI对照表.jpg - 127.07 KB
├─ 训练心率对照表 ->
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├─ 对应年龄建议训练心率.png - 669.76 KB
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├─ 肌肉拉伸解剖图 ->
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├─ 胸肌+肱二头肌+三角肌前束.jpg - 35.34 KB
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└─ 背阔肌拉伸.jpg - 31.94 KB
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├─ 常见运动热量消耗表 ->
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