《新帕梅拉健身全集》新手低强度全天高效减脂塑形合集

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　 ├─ 瑜伽系列 ->
　 　 ├─ 87.《30分钟瑜伽》.mp4 - 445.8M
　 　 └─ 帕梅拉瑜伽球.mp4 - 30.3M
　 ├─ 腹部训练 ->
　 　 ├─ 06《10分钟高强度腹肌》.mp4 - 224.8M
　 　 ├─ 19《45分钟腹臀腿》.mp4 - 1.1G
　 　 ├─ 01.《10分钟腹部1》.mp4 - 762.7M
　 　 ├─ 25《10分钟腹部负重训练》.mp4 - 73.3M
　 　 ├─ 22《听歌锻炼腹肌》.mp4 - 69.2M
　 　 ├─ 24《腹肌初级-中级》.mp4 - 102.4M
　 　 ├─ 26《10MIN下腹部训练》.mp4 - 96.6M
　 　 ├─ 18《30分钟上肢腹部》.mp4 - 812.4M
　 　 ├─ 09《10分钟袜子瘦腰运动！》.mp4 - 105.6M
　 　 ├─ 17《30分钟腹部&臀腿》.mp4 - 772.6M
　 　 ├─ 16.《20分钟腹臀二合一》.mp4 - 509.3M
　 　 ├─ 21《8min 腹部训练》.mp4 - 128.7M
　 　 ├─ 23《6分钟虐腹》.mp4 - 62.5M
　 　 ├─ 02《10min 腹部（颈部背部友好）》.mp4 - 355.9M
　 　 ├─ 14《15分钟臀部训练 膝盖友好》.mp4 - 128.6M
　 　 ├─ 10《10min腰腹运动》.mp4 - 119.5M
　 　 ├─ 08《10分钟六块腹肌2》.mp4 - 278M
　 　 ├─ 07《10分钟腹部训练》.mp4 - 764.3M
　 　 ├─ 05.《10分钟新手腹肌》.mp4 - 70M
　 　 ├─ 12《腹部中级训练》.mp4 - 84.1M
　 　 ├─ 13《15分钟全方位腹部》.mp4 - 403.4M
　 　 ├─ 101.10分钟马甲线.mp4 - 198.4M
　 　 ├─ 20《8分钟腹部&HIIT》.mp4 - 292.7M
　 　 ├─ 03《10分钟腰部训练》.mp4 - 754M
　 　 ├─ 11《10分钟上肢&腹部》.mp4 - 829.2M
　 　 ├─ 04《10分钟腹部&瑜伽》mp4 - 247.1M
　 　 └─ 15《15分钟高强度腹部》.mp4 - 178.7M
　 ├─ 臀腿训练 ->
　 　 ├─ 62《10分钟翘臀》.mp4 - 814.3M
　 　 ├─ 66《臀部UPUPUP》.mp4 - 111M
　 　 ├─ 69《20分钟翘臀训练》.mp4 - 466.7M
　 　 ├─ 64《10分钟腿部拉伸》.mp4 - 203M
　 　 ├─ 70《20分钟瘦腿&翘臀》.mp4 - 593.8M
　 　 ├─ 63《臀腿训练》.mp4 - 124.4M
　 　 ├─ 73《臀部+大腿（负重）》.mp4 - 198.3M
　 　 ├─ 96.10分钟臀部爆炸.mp4 - 100M
　 　 ├─ 74《10分钟臀部训练》.mp4 - 199.8M
　 　 ├─ 88.《20分钟臀部阻力带负重》.mp4 - 171.9M
　 　 ├─ 59《10分钟新手臀腿》.mp4 - 292.1M
　 　 ├─ 68《3分钟小腿》.mp4 - 79.2M
　 　 ├─ 67《12分钟瘦腿》.mp4 - 296.3M
　 　 ├─ 75《10分钟臀部腹部》.mp4 - 92.6M
　 　 ├─ 61《10分钟臀部燃脂》.mp4 - 824.1M
　 　 ├─ 72《30分钟臀部》.mp4 - 694.3M
　 　 ├─ 60《10分钟臀部激活》.mp4 - 263.5M
　 　 ├─ 76《8分钟劈叉》.mp4 - 56.4M
　 　 ├─ 68《15分钟大腿内外侧》.mp4 - 127.5M
　 　 ├─ 100.10分钟负重大腿内侧训练.mp4 - 98.4M
　 　 ├─ 65《10分钟塑腿燃脂》.mp4 - 418.8M
　 　 └─ 71《30分钟瘦腿&翘臀》.mp4 - 769.5M
　 ├─ 手臂+上肢训练 ->
　 　 ├─ 98.3分钟拳击.mp4 - 36.2M
　 　 ├─ 94.10分钟胸部提升.mp4 - 99.3M
　 　 ├─ 56《15分钟椅子健身》.mp4 - 361.1M
　 　 ├─ 91.10分钟美背.mp4 - 105.1M
　 　 ├─ 53《10分钟手臂紧致》.mp4 - 252.4M
　 　 ├─ 58《15分钟上肢负重》.mp4 - 130.1M
　 　 ├─ 54《10分钟上肢》.mp4 - 64M
　 　 ├─ 57《10分钟纤细手臂》.mp4 - 232M
　 　 ├─ 55《10min 上肢训练》.mp4 - 179.9M
　 　 └─ 52《10分钟水壶美背训练》.mp4 - 91.3M
　 ├─ 舞蹈系列 ->
　 　 ├─ 78《15分钟有氧舞蹈操》.mp4 - 161M
　 　 ├─ 79《15分钟欢乐操》.mp4 - 146M
　 　 ├─ 86《7分钟圣诞家庭舞蹈》.mp4 - 116.9M
　 　 ├─ 82《欢乐啦啦歌》.mp4 - 53.4M
　 　 ├─ 80《15min复古舞蹈操》.mp4 - 153.1M
　 　 ├─ 83《R&B舞蹈》.mp4 - 102.3M
　 　 ├─ 84《欢乐健身燃脂舞》.mp4 - 111.6M
　 　 ├─ 85《圣诞舞蹈》.mp4 - 104.9M
　 　 ├─ 95.10分钟情人节舞蹈.mp4 - 108.3M
　 　 └─ 81《15分钟性感燃脂舞》.mp4 - 155.9M