《Runtastic Results》初中高级全套健身视频

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　 ├─ high_plank(腹肌和核心肌群，初级).mp4 - 6.3M
　 ├─ sl_crab_bridge(下半身，中级).mp4 - 8.2M
　 ├─ sl_balance(腹肌和核心肌群，初级).mp4 - 7.4M
　 ├─ skier_jumps(有氧运动，中级).mp4 - 6.9M
　 ├─ forward_lunges(下半身，初级).mp4 - 8.5M
　 ├─ sl_reach_foot(腹肌和核心肌群，高难度).mp4 - 12.3M
　 ├─ push_ups(上半身，初级).mp4 - 7M
　 ├─ reverse_crunches(腹肌和核心肌群，中级).mp4 - 4.7M
　 ├─ single_leg_pike_push_ups(上半身，高难度).mp4 - 5.8M
　 ├─ declined_wall_push_ups(上半身，高难度).mp4 - 4.9M
　 ├─ butt_kicker_jump_squats(下半身，高难度).mp4 - 7.2M
　 ├─ sl_jump_squats(下半身，高难度).mp4 - 7.9M
　 ├─ push_up_side_planks(上半身，中级).mp4 - 9.4M
　 ├─ crossing_punches(有氧运动，初级).mp4 - 3.4M
　 ├─ arm_circles_backward(上半身，初级).mp4 - 5.7M
　 ├─ beetle(腹肌和核心肌群，中级).mp4 - 6.1M
　 ├─ table_top_crunches(腹肌和核心肌群，初级).mp4 - 6.8M
　 ├─ alligator_push_ups(上半身，高难度).mp4 - 8.6M
　 ├─ fire_hydrant(下半身，初级).mp4 - 8.1M
　 ├─ knee_up_downs(上半身，初级).mp4 - 7.6M
　 ├─ tuck_jumps(有氧运动，高难度).mp4 - 4.8M
　 ├─ childs_pose(柔韧性，初级).mp4 - 5.5M
　 ├─ pulsing_squats(下半身，初级).mp4 - 5.2M
　 ├─ arm_circles_forward(上半身，初级).mp4 - 5.7M
　 ├─ speed_skaters(有氧运动，中级).mp4 - 3.9M
　 ├─ bridge(腹肌和核心肌群，初级).mp4 - 4.1M
　 ├─ calf_raises(下半身，初级).mp4 - 4.7M
　 ├─ quadruped_knee_to_elbow(全身，中级).mp4 - 11.4M
　 ├─ push_up_shoulder_taps(上半身，中级).mp4 - 9.7M
　 ├─ bent_leg_cross_overs(下半身，初级).mp4 - 8.5M
　 ├─ bicycle_crunches(腹肌和核心肌群，中级).mp4 - 5.9M
　 ├─ backward_lunges(下半身，初级).mp4 - 8M
　 ├─ low_plank_knee_to_elbow(腹肌和核心肌群，中级).mp4 - 6.6M
　 ├─ reverse_plank(腹肌和核心肌群，中级).mp4 - 4.2M
　 ├─ scissor_kicks(腹肌和核心肌群，中级).mp4 - 6.4M
　 ├─ shoulder_cross_stretch(柔韧性，初级).mp4 - 4.6M
　 ├─ overhead_triceps_stretch(柔韧性，初级).mp4 - 4.2M
　 ├─ curtsy_lunges(下半身，中级).mp4 - 4.6M
　 ├─ flat_out_burpee_tuck_jumps(全身，高难度).mp4 - 7.6M
　 ├─ donkey_kicks(下半身，初级).mp4 - 7.5M
　 ├─ high_plank_double_knee(腹肌和核心肌群，高难度).mp4 - 4.7M
　 ├─ dynamic_calf_stretch(柔韧性，初级).mp4 - 5.3M
　 ├─ plyo_push_ups(上半身，高难度).mp4 - 4.8M
　 ├─ flat_out_burpees(全身，中级).mp4 - 6.8M
　 ├─ marching_wall_sit(下半身，中级).mp4 - 6.3M
　 ├─ single_leg_deadlift(下半身，中级).mp4 - 5M
　 ├─ clap_jacks(有氧运动，初级).mp4 - 3.8M
　 ├─ quadruped_limb_raises(腹肌和核心肌群，初级).mp4 - 5.6M
　 ├─ crunches(腹肌和核心肌群，初级).mp4 - 10.4M
　 └─ plie_jump_squats(下半身，中级).mp4 - 5.2M