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        ├─ 倒立讲解.doc - 230.5 KB
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        ├─ 倒立撑第八式 单臂半倒立撑.doc - 49.5 KB
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        ├─ 倒立撑第二式 乌鸦式.doc - 76 KB
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        ├─ 倒立撑第三式 靠墙倒立.doc - 66.5 KB
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        ├─ 倒立撑第一式 靠墙顶立.doc - 69 KB
        └─ 倒立撑最终式 单臂倒立撑.doc - 47.5 KB
      ├─ 俯卧撑 ->
        ├─ 俯卧撑第四式 半俯卧撑.FLV - 7.4 MB
        ├─ 俯卧撑第六式 窄距俯卧撑.FLV - 7.66 MB
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        ├─ 俯卧撑第七式 偏重俯卧撑.flv - 5.75 MB
        ├─ 俯卧撑第一式 墙壁俯卧撑.FLV - 6.16 MB
        └─ 俯卧撑最终式 单臂俯卧撑.flv - 5.55 MB
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        ├─ 举腿第四式 平卧蛙举腿.FLV - 10.18 MB
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      ├─ 重点学习 囚徒完整图文.pdf - 13.28 MB
      ├─ 重点学习 六艺十式目标.xls - 3.63 MB
      └─ 囚徒健身常见问题.txt - 49.36 KB
    └─ 囚徒健身集(共4册) - 保罗威德.epub - 85.98 MB

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