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├─ 【课时9】非常规练习法.flv - 23.11 MB
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├─ 11游泳后的伸展运动_zh_hd.mp4 - 151.76 MB
├─ 10蛙泳_手臂划水动作练习_2_zh_hd.mp4 - 90.67 MB
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├─ 第289课 ->
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├─ 第288课 ->
└─ 课序：288.00应用：黐手对练1.mp4.avi - 42.88 MB
├─ 第287课 ->
├─ 课序：287.20应用：双擒拿摔截脚.mp4.avi - 15.75 MB
└─ 课序：287.10应用：拍手踩脚.mp4.avi - 11.44 MB
├─ 第286课 ->
├─ 课序：286.30【木人桩法】第8节示范.mp4.avi - 9.56 MB
├─ 课序：286.20【木人桩法】套路第8节8.4.mp4.avi - 11.31 MB
└─ 课序：286.10【木人桩法】套路第8节8.3.mp4.avi - 20 MB
├─ 第285课 ->
├─ 课序：285.20【木人桩法】套路第8节8.2.mp4.avi - 15.31 MB
└─ 课序：285.10【木人桩法】套路第8节8.1.mp4.avi - 13.44 MB
└─ …………………………
├─ 4《标指》阶段课程 ->
├─ 第245课 ->
├─ 课序：245.20《标指》小结.mp4.avi - 45.06 MB
└─ 课序：245.10《标指》全套示范.mp4.avi - 15.75 MB
├─ 第244课 ->
├─ 课序：244.20应用寸劲冲拳.mp4.avi - 9.25 MB
└─ 课序：244.10应用大还回手.mp4.avi - 11 MB
├─ 第243课 ->
├─ 课序：243.20讲解：大还回手.mp4.avi - 34.75 MB
└─ 课序：243.10《标指》第12节动作示范.mp4.avi - 31.63 MB
├─ 第242课 ->
└─ 课序：242.00应用攀颈直落肘.mp4.avi - 9.19 MB
├─ 第241课 ->
└─ 课序：241.00应用反标指手.mp4.avi - 13.63 MB
├─ 第240课 ->
└─ 课序：240.00应用双擒拿勾撞拳.mp4.avi - 8.5 MB
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